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Traitements Naturels : Soulager l’Arthrose des Doigts et de la Main

Portrait Coralie
Rédigé par Coralie
Experte Gelée Royale du Rucher
Mis à jour le 01/06/2022

Cette pathologie dégénérative concerne près de 6 millions de Français et surtout, de Françaises ! Interphalangienne distale, proximale, métacarpophalangienne ou encore rhizarthrose… voilà un charmant imbroglio sémantique qui illustre bien la diversité des atteintes de cette arthropathie digitale. Si ses causes sont connues, seuls ses symptômes sont à ce jour traités. Paracétamol, AINS et corticoïdes répondent à la douleur et à l’inflammation. Mais existe-t-il d’autres « remèdes » afin de prendre soin du cartilage, de la capsule et des ligaments de nos articulations ?

Comment soulager l’arthrose des doigts et de la main grâce aux traitements naturels ? 🐝 Le Rucher Notre-Dame en Provence vous propose d’explorer des solutions naturelles qui s’offrent à vous.

Les produits naturels contre l’arthrose

Focus sur les causes et les symptômes, clés des bienfaits des traitements naturels pour l’arthrose des doigts

Ce rhumatisme, différent de l’arthrite, se diagnostique par bilan radiologique et peut avoir plusieurs origines :

  • l’âge et le vieillissement de notre organisme ;
  • la génétique (l’hérédité de la maladie concerne principalement les femmes) ;
  • les déséquilibres métaboliques tels le diabète, l’obésité et les troubles cardiovasculaires ;
  • d’autres pathologies associées, comme la polyarthrite rhumatoïde ;
  • les fractures, luxations ou entorses qui ont fragilisé l’articulation.

Douleurs, perte de mobilité et limitation fonctionnelle en sont les symptômes cliniques courants. Afin que le traitement naturel de l’arthrose digitale soit optimal, trois points sont à retenir.

  • On évitera la sur sollicitation pendant la phase aiguë. Elle correspond à la poussée d’arthrose, inflammatoire et responsable de cet effet « doigts gonflés ». Le repos est de mise face à la dégénérescence du cartilage et à la formation des becs de perroquet (ostéophytes). Préférez les massages doux avec des huiles essentielles et la thermothérapie.
  • Pendant la phase chronique, non inflammatoire, les douleurs sont mécaniques, plus modérées. Que vous souffriez de rhizarthrose ou d’arthrose des doigts longs, c’est le bon moment pour stimuler et mobiliser vos mains.
  • Une alimentation saine et une bonne hygiène de vie sont indispensables pour tirer pleinement profit de la posologie des traitements non médicamenteux. Alors, quels sont ces produits naturels contre l’arthrose ?

Remarque : les déformations à l’origine de ces bosses sur les doigts sont irréversibles. De ce fait, l’arthrose ne connaît pas de remède miracle, même dans la nature.

L’alimentation, un allié santé incontournable quand on cherche comment diminuer l’arthrose naturellement

Guérir l’arthrose par l’alimentation, c’est possible ? Il est plus juste de parler de soulagement des symptômes. Voici ce qu’il faut privilégier dans vos collations, vos dîners ou vos gourmands petits déjeuners « anti-arthrose ».

Quels sont les bons aliments pour l'arthrose ?

Les ingrédients aux bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires, de préférence bio, vont remplir vos assiettes de vitamines, de minéraux (potassium, calcium, etc.) et d’oligo-éléments.

Une alimentation saine et équilibrée
  • Baies et fruits rouges, bananes, agrumes, avocats ;
  • amandes, noix ;
  • fruits secs (abricots, dattes, figues) ;
  • légumes verts ;
  • choux ;
  • légumineuses
  • huiles riches en omégas 3 (colza, lin, cameline) ;
  • curcuma, paprika, piment de Cayenne ;
  • céréales complètes ;
  • graines (lin, courge, sésame) et purées d’oléagineux ;
  • poissons gras ;
  • miel ;
  • yaourts et fromages de chèvre ou de brebis ;
  • etc.

Pensez aussi à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée !

Quels compléments alimentaires à prendre pour les douleurs articulaires des mains et des doigts ?

Certains produits naturels contre l’arthrose jouissent de propriétés intéressantes pour limiter l’inflammation, la douleur, l’oxydation et reminéraliser le cartilage des phalanges et des métacarpiens :

  • la glucosamine et le silicium (avec réserves selon le Vidal) ;
  • les principes actifs des fleurs, tiges, racines et rhizomes de certaines plantes (harpagophyton, ortie, frêne, etc.) ;
  • la propolis et la gelée royale.

Quels aliments éviter quand on a de l'arthrose digitale ?

Ce sont ceux riches en graisses saturées (viandes grasses, beurre) ou trans (friture, aliments transformés), en sucre et en sel. Les troubles métaboliques ainsi que l'arthrose des genoux et des hanches sont souvent associés à ceux des mains. Il est donc primordial de surveiller son IMC.

L’aromathérapie pour limiter les douleurs et les déformations des doigts de la main

Les bienfaits des propriétés des plantes aromatiques constituent une alternative fiable afin de baisser le niveau de douleur. En cas de pathologies associées, de prise de médicaments, de grossesse ou d’allaitement, les personnes souffrant d’arthrose des doigts devront cependant éviter certaines huiles essentielles (HE).

La phytothérapie

HE anti-inflammatoires :

  • gaulthérie odorante (inhibition des enzymes de l’inflammation) ;
  • lavande vraie ;
  • eucalyptus citronné ;
  • thym à feuilles de sarriette (action tonique) ;
  • genévrier (effet décongestionnant et drainant).

HE antalgiques à destination de vos mains douloureuses :

  • clou de girofle (huile aux propriétés anesthésiantes) ;
  • laurier noble ;
  • menthe poivrée ;
  • muscade ;
  • ylang-ylang.

HE décontractantes pour vos tendons et vos muscles palmaires, intermétacarpiens, du pouce et de l’avant-bras :

  • lavandin super ;
  • romarin à camphre.

En usage externe, mettez-en quelques gouttes dans de l’huile végétale. Quelle huile utiliser quand on a de l’arthrose ? Celle de calophylle inophyle, de millepertuis ou encore d’arnica !

La phytothérapie pour faire dégonfler les articulations des doigts

Tisanes, gels, pommades, gélules… Sous leurs allures de remède de grand-mère, une vigilance d’utilisation reste de mise. Bien que la science ne les ait pas toutes validées, quelles sont les plantes recommandées pour soigner l’arthrose ?

  • L’harpagophyton (« griffe du diable ») pour les douleurs et les raideurs articulaires légères à modérées. Étudié par plusieurs études cliniques, il semblerait que ses composants en fassent l’un des meilleurs anti-inflammatoires naturels contre l’arthrose.
  • Le cassis avec ses molécules aux effets antioxydants qui limitent les risques d’aggravation de la dégénérescence du cartilage.
  • Le saule blanc, antalgique et antipyrétique naturel.
  • La reine des prés contre l’inflammation et l’oxydation en jeu dans les rhumatismes.
  • La prêle, l’ortie et le frêne aux propriétés reminéralisantes qui soulagent les douleurs au niveau des articulations.
  • Le curcuma et son action antalgique qui améliore la préhension et réduit la prise de médicaments.

L’acupuncture et l’acupressure

La médecine chinoise est un bon complément à la médecine traditionnelle. Traitement ancestral, la stimulation des méridiens du corps humain peut réduire la douleur. Les articulations interphalangiennes et métacarpophalangiennes retrouvent un peu de leur souplesse, ce qui est propice à l’amélioration de la qualité de vie.

😨 Aïe, vous avez une phobie des aiguilles ? Comment ralentir l’arthrose des doigts, dans ce cas ? 👉 Massez les points d’acupression, les effets seront similaires.

Les autres médecines douces, une bonne solution en parallèle de l'allopathie

D’autres thérapies naturelles aux actions bienfaisantes sur l’arthrose digitale s’offrent aussi à vous :

  • l’ostéopathie en phase chronique ;
  • l’homéopathie pour les personnes qui y répondent positivement ;
  • la crénothérapie, plus connue sous le nom de cure thermale avec ses bains, vapeurs et boues qui diminuent le risque d’amplification des symptômes.

D’autres de vos articulations souffrent aussi de cette arthropathie ? Découvrez les traitements naturels pour apaiser l’arthrose cervicale, l’arthrose lombaire ou encore la gonarthrose (celle des genoux).

Les massages et la kinésithérapie, des techniques qui ont fait leurs preuves pour l’arthrose des mains

En cas de crise inflammatoire, les massages drainants et les compresses de froid peuvent vous soulager. En phase chronique, les pressions décontractantes et le chaud sont recommandés. Envie de devenir un pro du massage ? Demandez conseil à votre kinésithérapeute. Sur prescription médicale de votre médecin, ce professionnel de santé est votre meilleur allié pour entretenir la stabilité et la mobilité des articulations déformées par l’arthrose. Il vous conseillera aussi sur l’utilisation de vos orthèses et sur les gestes à éviter afin de retarder les chirurgies de la main et les prothèses.

Sport, exercice… ou comment soigner l’arthrose digitale sans se faire mal

La question revient souvent… Est-ce que le sport est bon pour l'arthrose ? Oui, mais en phase non inflammatoire exclusivement. L’activité physique est même fortement recommandée pendant cette période. Mais face à ces doigts tordus, que faire ?

  • 🚩 On évite les sports traumatisants (tennis, escalade, boxe, etc.).
  • On mobilise ses mains avec des exercices adaptés et des activités manuelles fines (dessin, bricolage, cuisine, jardinage, etc.) ou douces (tai-chi, qi gong, etc.).
  • On préserve la souplesse et la force de notre dos, de notre cage thoracique, de nos épaules et de nos bras.
Couple en train de faire du sport sans se faire mal

Comment éviter que les doigts ne se déforment ? Voici un petit rappel d’ergonomie : préservez-les des charges lourdes, des poignées de porte trop raides, etc. Adaptez vos gestes et votre intérieur à vos capacités et à vos douleurs.

Ce qu’il faut retenir pour soulager l’arthrose des doigts et des mains grâce aux traitements naturels

Inflammatoire ou chronique, à chaque phase clinique de l’arthrose des doigts et de la main correspond un ou des traitements naturels. Il ne vous reste qu’à les essayer ! Ils ne peuvent cependant pas se substituer à une prise en charge médicamenteuse de la maladie sans l’aval d’un médecin, préférable à l’automédication. Pour prendre soin de vos proches, n’hésitez pas à les aider à comprendre comment éviter l’arthrose des doigts. S’occuper de sa santé au quotidien avec les solutions que nous offre la nature, voilà un début prometteur !

Sources :

  • https://www.inserm.fr/dossier/arthrose/
  • https://www.sosmain.eu/index.php?id=rhizarthrose
  • https://www.vidal.fr/actualites/27789-l-arthrose-digitale-tres-frequente-douloureuse-et-handicapante.html
  • https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes/phytotherapie-plantes.html
  • https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/harpagophyton-harpagophytum-procumbens.html
  • https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes/complements-alimentaires.html
  • https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01800844/document
  • https://dune.univ-angers.fr/fichiers/20082238/2015PPHA5057/fichier/5057F.pdf
  • https://hal.univ-lorraine.fr/hal-03298141/document
  • https://www.arthrocoach.com/fr/tout-sur-arthrose/impact-aliments-arthrose
  • https://www.arthrolink.com/fr/articulation/arthrose-doigts-poignets
  • https://www.eona-lab.com/blog/comment-soulager-larthrose-de-vos-patients-avec-les-huiles-essentielles/